材料
苦瓜 2個 排骨 450克 黃豆 60克 咸酸菜 2片 薑 2片 水 15碗 - 咸酸菜可省略。
夏天容易燥熱，中醫理論指出，吃苦味的食材有助降心火，可健脾利胃。苦瓜有助降血糖、能改善體內的脂肪平衡，多吃能提高人體免疫功能，亦是糖尿病患者理想的食療食物。只要選擇又肥又矮，且坑紋突出又肥大的雷公鑿苦瓜，煮出來就不會這麼苦。配上黃豆同煮，有提鮮及中和苦瓜甘苦的作用。黃豆用前以白鑊烘一烘有驅寒作用。這是清心除熱的夏天必備家庭湯水之一。
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- 排骨切件沖洗血水，抹乾備用、
苦瓜清洗乾淨，去籽去蒂切件備用、
咸酸菜切片備用；
- 黃豆無須清洗，白鑊以中大火烘黃豆至表面稍焦黃。
*白鑊指鑊中無油。
- 凍水落排骨、已烘黃豆、薑同置煲中以大火滾 30分鐘；
- 30分鐘後下苦瓜再煲 60分鐘。
最後加入咸酸菜略滾，熄火下鹽調味即成。
寫得好仔細和清楚，從未下廚的也可跟著步驟做。